Pran swen tèt ou enpòtan menm jan ak pran swen tibebe w la.
Pa gen anyen ki chanje kò w ak lavi w plis pase vin yon manman.Ann rejwi nan mirak akouchman an, ak sa kò ou akonpli.
Li pa fasil pou w pote yon tibebe pandan nèf mwa epi pou w ale nan pwosesis akouchman an!Ou te touche chak pous sèl ak mak.Se konsa, selebre sa olye pou yo fretting sou sa glas la oswa balans di.
Tout nouvo manman, ou sipoze ke yon fwa yon tibebe fèt ou ka manje tou sa ou vle.Oke, ou ta ka sezi, men bezwen nitritif yo aktyèlman pi wo lè w ap bay tibebe w la tete.
Se konsa, trape an isit la se ke manje nourisan se kle nan nouri kò geri ou, refè byen, ak ogmante nivo enèji ou.
Ann fouye nan rejim gerizon apre akouchman an!
Gwosès ak akouchman deja te fè yon gwo peyaj sou kò ou, kidonk pi bon kalite rejim nan peryòd apre akouchman an se youn ki varye epi ki gen kantite adekwa nan tout twa makronutriman - idrat kabòn, grès ak pwoteyin.
*Eseye manje yon rejim balanse nan fwi, legim, grenn, manje pwoteyin ak pwodwi letye chak jou.
*Kò w bezwen anpil likid (apeprè 6-10 linèt pa jou) sitou si w ap bay tibebe w la tete.Bwè dlo, lèt, ak ji fwi nan kantite ase.
* Kolagen se yon pwoteyin nan kò a ki fòme tisi konjonktif ki sipòte jwenti yo, ki responsab pou elastisite po a, ki sipòte reparasyon tisi yo ak rekonstwiksyon... yon pwoteyin ki nesesè anpil nan etap sa a!
*Soda pop, bonbon, beye, patat chips ak franse fri yo pa gen pwoblèm pafwa, men pa kite yo pran plas manje ki an sante!
*Sipleman apwopriye tankou vitamin prenatal ka ede w kenbe kondisyon konsomasyon chak jou pou sèten eleman nitritif.
Mezanmi, ou ka fè nenpòt bagay men se pa tout bagay!Se konsa, pa sevè sou tèt ou, epi anvan ou fè nenpòt reglaj enpòtan nan rejim ou ye kounye a, pran kèk tan jis jwi kado a pou yo te yon nouvo manman.
Pèmèt plas pou rekiperasyon an.Fè janti ak tèt ou.Deplase kò ou lè li santi li dwat.Repoze lè ou bezwen.
Ou ta ka panse ke pou pèdi pwa vit, ou dwe diminye konsomasyon glusid ou, vin vejetalyen, fè jèn tanzantan, oswa mete kò ou nan yon eta de ketosis.Bon nouvèl la se... ou pa bezwen fè okenn nan sa yo!
Kle nan tout bagay se pran pasyans, manje byen awondi, epi bay tèt ou tan.Li enpòtan kòm yon nouvo manman jis fè ti etap pi devan, paske apre nesans, sa kò ou bezwen plis se jantiyès, lanmou, ak repo.
Ajiste nan lavi ak yon ti bebe ka dezòd, epi li ka fasil kite bagay sa yo tonbe nan chemen an.Kèlkeswa jan w santi w prepare, li nòmal pou bagay yo sipriz ou.
Lè poste: Me-24-2022
